Говорят, что употребление нескольких литров воды в день оказывает положительное влияние на здоровье, повышает энергию, помогает нам сбросить вес и даже предотвращает рак.
В последние годы показатели водопользования в Великобритании и США возросли.
В этих странах людям рекомендуется всегда носить с собой воду, выпивая около 8 литров в день – около 2 литров воды.
Диета жонглирует?
Почему люди пьют животное молоко?
Тем не менее, нет никаких научных оснований для необходимости пить такое количество воды в день.
Итак, откуда эта информация? Из-за неправильного толкования рекомендации несколько лет назад.
В 1945 году агентство по бодибилдингу в США сделало заявление, что люди должны пить примерно столько же калорий, сколько они имеют в течение дня.
Например, женщинам, которые нуждаются в 2000 калориях в день, следует пить 2 литра, а мужчинам, которые нуждаются в 2500 калориях – 2,5 литра воды.
Но фрукты и овощи также содержат воду и другие напитки.
Доверьтесь чувству жажды
Вода в наших телах составляет две трети нашего веса.
Вода имеет большое значение с точки зрения транспортировки пищи и отходов, регулирования температуры тела, скольжения суставов и многих химических реакций в организме.
Наше тело подвергается постоянной потере воды из-за пота, мочи и дыхания.
Как режим питания влияет на вес?
Важно пить небольшое количество воды, чтобы предотвратить чрезмерную усталость и поддерживать баланс жидкости в организме.
Потеря половины воды в организме становится очевидной.
В таких случаях питьевая вода может только ухудшиться и даже привести к смерти.
Некоторые считают, что чувство жажды является признаком массовой потери воды.
Но эксперты говорят, что пить достаточно воды, чтобы успокоить ваши чувства недостаточно.
Это связано с тем, что механизм контроля водопотребления является одной из самых совершенных функций организма.
Когда здоровое тело начинает терять воду, мозг мгновенно начинает испытывать жажду и, таким образом, обеспечивает потребление воды.
Ужасающие колодцы Лерика, деревни и люди, умирающие от жажды
В то же время мозг посылает сообщение почкам, которое увеличивает конденсацию мочи и поддерживает воду в организме.
Короче говоря, наше тело знает, сколько воды ему нужно.
Вода является самым безопасным напитком из-за низкой калорийности, но чай, кофе и даже алкоголь могут удовлетворить потребности организма в воде (хотя в кофе содержится немного мочи).
Водные претензии
С научной точки зрения не оправдано, что потребление жидкости имеет иные преимущества, чем предотвращение чрезмерной потери воды, если организм не испытывает жажду.
Но некоторые исследования показывают, что предотвращение потери воды на ранней стадии повышает способность мозга решать проблемы.
Профессор Барбара Роллс из Университета UCL в Лондоне прокомментировала возможность похудеть, если выпить:
«Нет никаких доказательств того, что наполнение культурной водой перед едой снижает вес. Уже вода не остается в желудке».
Одним из утверждений является то, что вода украсит лицо.
Однако это неподдерживаемое мнение.
Пить слишком много воды?
Пить 8 стаканов воды в день не так серьезно.
Однако употребление избыточной жидкости иногда может быть опасным.
Избыток воды снижает уровень натрия в крови, что в итоге приводит к серьезным проблемам.
Для поддержания надлежащего уровня организм уже накапливает воду в мозг и легкие, что может привести к отечности тела.
За последние 10 лет 15 спортсменов умерли в результате чрезмерного потребления воды.
В каждом из этих случаев питьевая вода была признана чрезмерной причиной смерти.
Сколько воды вы должны пить?
Эксперты говорят, что в самой жаркой пустыне человек может потерять два литра воды в час.
Они отмечают, что во время городских мероприятий на небольших расстояниях потери воды очень малы, и поэтому бессмысленно всегда нести воду.
Национальная служба здравоохранения Великобритании оценивает 6-8 чашек воды в день. Это включает в себя постное молоко, сладкие напитки, чай и кофе.
Однако после 60 лет механизм восприимчивости организма теряет чувствительность и повышает риск потери воды у взрослых.
Поэтому пожилые люди должны быть осторожны с потреблением жидкости.
Кроме того, следует помнить, что ежедневные уровни воды также зависят от возраста, пола, окружающей среды и физической активности человека. В связи с этим употребление 8 чашек в день – не простой подход.
