Gündəlik su norması nə qədərdir?
Ümumiyyətlə qəbul edilən qaydaya görə bir insan gündə orta hesabla 2–2.5 litr su içməlidir. Lakin bu göstərici hər kəs üçün eyni deyil.
Çəkiyə görə su norması
Ən düzgün hesablanma üsullarından biri bədən çəkisinə görə su miqdarını təyin etməkdir:
1 kq çəki üçün 30–35 ml su
- 50 kq – 1.5 litr
- 60 kq – 1.8 litr
- 70 kq – 2.1 litr
- 80 kq – 2.4 litr
Yaşa görə su ehtiyacı
- Uşaqlar – 1–1.5 litr
- Yeniyetmələr – 1.5–2 litr
- Böyüklər – 2–2.5 litr
- Yaşlılar – 1.5–2 litr
Su ehtiyacına təsir edən amillər
- Hava şəraiti (isti havada daha çox su lazımdır)
- Fiziki aktivlik
- Hamiləlik və südvermə dövrü
- Sağlamlıq vəziyyəti
Az su içməyin zərərləri
- Baş ağrısı və halsızlıq
- Dəri quruluğu
- Həzm problemləri
- Böyrək problemləri
Su içmək üçün düzgün qaydalar
- Suyu gün ərzində bərabər şəkildə için
- Səhər acqarına su içmək faydalıdır
- Çox soyuq su içməkdən çəkinin
- Susuzluq hissini gözləməyin
Nəticə
Gündəlik su ehtiyacı hər kəs üçün fərqlidir və çəki, yaş və həyat tərzinə görə dəyişir. Orqanizmin düzgün işləməsi üçün kifayət qədər və keyfiyyətli su içmək vacibdir.
Təmiz və sağlam su üçün Lifetech-ə müraciət edin və bizimlə əlaqə saxlayın – suyun keyfiyyətini artırın, sağlamlığınızı qoruyun!
